Excesso de peso e seu impacto na saúde sexual e reprodutiva.

Confira algumas dicas para manter saudável a sua vida sexual e reprodutiva.

• Controle o peso e a circunferência abdominal:

O homem possui maior acúmulo de gordura do tipo visceral, a qual fica armazenada entre os principais órgãos da região abdominal, prejudicando a efetividade do metabolismo como um todo. Um grupo de pesquisadores na Austrália, a partir de um estudo clínico com forte evidência científica, encontraram uma melhora da função sexual e dos níveis de testosterona a partir da perda de peso, em homens obesos e que estavam sobrepeso, tanto pela intervenção de dieta pobre em carboidrato e rica em proteína, quanto na de baixa caloria e gordura, sem restringir os carboidratos.

As evidências do impacto negativo da gordura abdominal nos órgãos reprodutivos são muitas, seja pela gordura em si, como a partir das ações que levam esse acúmulo, tais como o consumo excessivo de calorias, gorduras animais e industriais, açúcar, baixo consumo de alimentos frescos, naturais e vegetais, sedentarismo, consumo excessivo de álcool, excesso da quantidade de alimentos, falta de equilíbrio na composição e número de refeições por dia, entre outros. Para evitar isso, introduza na sua alimentação o maior consumo e variedade de vegetais e frutas, prefira mais comer carnes brancas como peixes e aves que bovinas e embutidos, queijos magros, ovo, cereais integrais e evite açúcar, conservantes, refrigerantes, doces e alimentos refinados. Além disso, atenção nas quantidades e tamanho das porções. A velocidade da mastigação é um comportamento relacionado a quantidade ingerida e a circunferência abdominal. Mastigue bem, coma com calma e devagar e evite comer rápido.

• Fique atento aos níveis de glicose na corrente sanguínea (açúcar do sangue)

 A disfunção erétil é uma das consequências do diabetes, doença caracterizada pela disfunção no metabolismo da glicose, a qual fica aumentada na corrente sanguínea e prejudica o coração, veias e artérias e a funcionalidade dos órgãos como um todo. A glicemia possui relação direta com a alimentação, sendo produto final a partir da digestão e metabolismo dos alimentos e nutrientes. Sendo assim, procure ter uma alimentação saudável e equilibrada, livre de alimentos refinados e com maior consumo de fibras e maneire no tamanho das porções. Lembre-se que as pessoas com maior longevidade comem pouco.

Um estudo realizado por pesquisadores espanhóis constatou que o estilo de alimentação Mediterrânea, a qual é baseada em maior consumo de peixes e frutos do mar, cereais integrais, castanhas, amêndoas e nozes, azeite de oliva, abacate e frutas, grande variedade de vegetais e inclui até o vinho tinto em pequenas doses, teve um efeito protetor ao prejuízo aos órgãos sexuais em homens diabéticos. Sendo assim, caso você seja portador da doença, procure adotar o estilo da alimentação mediterrânea, e caso você não seja, previna e veja com o seu médico como está seu metabolismo da glicose no seu próximo check-up.

• Não tenha o hábito de usar açúcares e consumir doces, alimentos refinados e refrigerantes

O excesso de açúcar e de farinha refinada está diretamente relacionado ao maior acúmulo de gordura abdominal e diabetes tipo 2, condições que prejudicam a saúde sexual no homem. Evite ter o hábito de adoçar bebidas como café, chá e sucos e consuma doces, bolos, biscoitos, pães industrializados o mínimo possível, de forma esporádico. Além disso, refrigerantes, sucos em pó e artificial, bebidas lácteas, e alimentos que possuem o açúcar dentre os 5 primeiros ingredientes descritos na lista devem ser evitados. Fique atento aos rótulos dos produtos industrializados.

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